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10代の7割以上が「肩こり自覚者」、全体では8割以上  磁気の日調査
10代の7割以上が「肩こり自覚者」、全体では8割以上  磁気の日調査を読んで

肩こりが大変という方は
肩を上に挙げてぽんと肩を落としたり、両腕を上に挙げて首も後ろに反らしたりしてみてください。

ちょっとは楽になるでしょうか。

院ではセルフマッサージのやり方をお教えしています。(3,000円)
昨日も30台女性の方にお教えしました。

すっごい楽になりましたと喜んで帰っていただけました。
朝は9時30分から夜は19時すぎまでずっとPCに向かってお仕事をされていたそうです。

それは肩もこりますよね。
でも、お仕事ですしね。。。

そんなみなさんのお役に立てたら嬉しいです。

http://www.j-cast.com/mono/2010/11/11080480.html
から抜粋
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ピップは11月11日の磁気の日に合わせて、「肩こりに関する意識調査」を10歳〜49歳の男女1000人を対象に実施した。その結果、10代の7割以上が肩こりに悩んでいることがわかり、肩こりが大人だけの悩みではないことが浮き彫りになった。

   肩こりの実態について年代別で見た場合、10代では「いつも感じる」、「ときどき感じる」、「まれに感じる」と答えた人が74.8%にものぼり、若年層も肩こりの自覚症状を持つ人が多いことが伺える。また、10代の肩こり患者の肩こり解消法としては、「運動する(50.3%)」、「入浴剤を使う(31%)」に続き、「家族にマッサージしてもらう(30.5%)」という回答が多く、『子どもが親や祖父母に肩たたきをしてあげる』といった光景は消え去りつつあるようだ。

   全体の結果を見ても87.1%の人が肩こりを感じている、と回答しており、肩こりは国民的な病気といえるほどの状況が判明した。

   肩こりの原因は、「長時間のパソコン作業(58.9%)」、「姿勢が悪いから(48.5%)」、「長時間同じ姿勢(41.8%)」という順に多く、パソコンが普及している現代の生活習慣が大きく影響していると思われる結果となった。また、「職場や学校でのストレス」と回答している人も多く、営業職や、半日以上デスクに向かっている一般職、学生の、3割以上が精神的ダメージから肩こりを感じているという結果となった。

   そんな多くの人が悩みを抱えている肩こりだが、実際にどんなケア方法を聞くと、「整体・マッサージに通う(29.6%)」より、「市販品(シップ薬:43.6%、塗り薬:31.1%、温熱シップ薬:20.9%、磁気治療器:15.0%、錠剤:11.5%、ドリンク薬:4.7%)を使用」や「家族にマッサージしてもらう(41.4%)」といった自宅ケアが主流のようだ。またケアに掛ける金額は、1か月に平均2898円という結果だった。

   磁気の日とは、11月11日を漢数字で表すと+−を重ねたように見えるため、磁石のN極(+)とS極(−)にちなんでピップフジモト--(制定当時)が1992年に制定した。<モノウォッチ>

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当院では、くれぐれももみほぐしたり、ぐりぐりしたもので肩をぐりぐりしないように注意を促しております。

。「母さんお肩を叩きましょう。タントンタントンタントントン。」の歌にもあるように、日本人の方は肩もみ、肩たたきをする習慣を持っています。

小さい頃「肩たたき券」をつくり、親にプレゼントされた方も多いのではないでしょうか?

肩をたたいたり、もんだりするのは一時的に刺激を与えているだけで、根本的な解決につながりません。

むしろ、症状を悪化させるというように、逆効果になることがあります。

同じ箇所を一定以上の力で押したり、もんだりすることで、筋肉の損傷や毛細血管をつぶすこともあります。結果として、血行不良を促進するため、肩のこり、重たいという状態を引き起こします。

肩こりについてもっと知りたい方はこちらをクリック
→ 肩こりとは


以下はご自身の姿勢に興味のある方へのお知らせです。

●自分でできる姿勢チェックの方法

姿勢に関しては、鏡を見て前から見た時は左右の違いがわかる方は多いです。

例えば、肩の高さが違う、骨盤の高さが違う、お化粧するときに左右が対称でない等です。

そこに、回旋の視点をもってみてください。体は左右にひねりも加わります。

これも鏡を見ながら確認できます。
肩や骨盤が前に入っているかどうかです。

次に自分ではなかなか確認できないのですが、横から見た時に体が一直線になっているかどうかです。

本来は
、外くるぶし、膝、骨盤、肩、耳が一直線に並んでいる状態が理想です。

頭が前に出ていたり、膝が曲がっていたりしていないでしょうか?



●当院では姿勢チェック
を行っています。

通常2,000円
のところを期間限定無料で行っています。





緑のラインが基準線で赤がご本人の姿勢です。

・横から見た姿勢の理想
外くるぶし、膝、骨盤、肩、耳が一直線に並んでいる状態

・正面から見た姿勢の理想
顔、肩、骨盤、膝、足首の中心が真ん中にあるのが理想です。




どうぞお気軽にお立ち寄りください。

「無料姿勢チェックお願いします」

とお伝えいただければ基本的にはその場でチェックさせていただきます。
ただし、予約のお客様優先ですのでご了承ください。

無料姿勢チェック &
姿勢美人になるためのワンポイントアドバイス
も行います。

この機会に是非。


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WHO国際基準カイロプラクティック
ファミリーカイロプラクティック三鷹院 院長 佃 隆


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author:chiromitaka, category:肩こり, 07:19
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背伸びダイエット
背伸びダイエットいいですね^^)
テレビで流行っている、と放送されてました。。。

ゴールデンウィークのお休みがひとまず終えてお仕事の方も多いと思います。
ぼちぼちやっていきましょうね〜。

さて、この背伸びダイエットは佐藤万成先生(医学博士、ダイエットソムリエ)の提唱していますが、
姿勢がよくなれば基礎代謝量が増えるというものです。

ダイエット外来というのも面白いですね。
単純にして、効果も実感できるので、流行るのは請け合いです。

パソコンに1日中向かう方が増えている中、どうしても猫背になりがちです。
立ってできればよりよいですが、座っていても効果はそれなりにはあります。


背伸びストレッチのやり方:

・両手をまっすぐ上に上げて、深呼吸とともに背伸びストレッチ。

・頭は後ろに反る感じ。

詳細は⇒ http://senobi.sakura.ne.jp/


つくだ式健康法・カイロプラクティックメソッドとして付け加えるなら、
パソコンにずっと向かっている方に声を大にしてお伝えします。

30分に1度やりましょう!
1時間に1度は立ちましょう。歩きましょう。

背伸びストレッチ以外にも肩を大きく後ろに回したり、
首をゆっくり前後左右にストレッチもおすすめです。

首を鳴らすのはもちろん禁物。
首を回すのはあんまりお勧めしません。
ゆがみがあると逆に傷める場合がありますので。。。


今日は4名の方から初診のお問合せをいただきました。

ゴールデンウィークで一休みして、それでも痛みやこりがとれないとしたら・・・
根本的にカイロプラクティックで骨格矯正して、予防でエクササイズをしていくのをお勧めいたします。

みなさんのお役に立てたなら嬉しいです。


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author:chiromitaka, category:肩こり, 12:44
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肩こり解消法〜パソコンで資料作成するあなたへ
本日はつくだ式健康法カイロプラクティックメソッド、
肩こり対策編です

・毎日のようにパソコンに向かう、
・年に一度年賀状の住所録をパソコンで管理していて、何時間も
・パソコンに向かう必要がある、
・活字の資料を元に、パソコン入力する

そんなあなたにお勧め情報です。

ズバリ、データホルダーを使いましょう!



データをお借りしました(^^)

詳細はこちら
http://www.sanwa.co.jp/product/acc/dataholder/index.html
↑いろんな商品がラインアップされています。
500円〜2000円ぐらいで十分な品揃えです。
オークションサイトならば更に安く購入可能です。

資料を机の上に置いていては、資料をみるときの姿勢はとても肩や首に
負担がかかります!!!

肩こりは、筋疲労が原因です。
頭を支えるだけでも、筋肉を使っています。

それが、机に置いてある資料をしょっちゅう見ていては、
首や肩の周りの筋肉をどんどん疲れさせてしまいます。

全ての原因には結果がついてきます。

肩こりの原因を1つずつ解いていきましょう!

ちなみに、もっと安上がりにするためには、こんな方法もあります。




そうです、洗濯ばさみ2個とS字フックの組み合わせです。
全部で100円以下で作成できます。
後ろに支えがあれば、これでも十分です。


肩こりのメカニズムを知っていれこれも有効ですよ。

パソコン作業をする人の必ずしも全員が肩こりに悩まされている
わけではありません。

あなたの原因を一緒に探してみませんか!?


更にパソコンでの肩こり解消法を知りたいあなたは合わせてこちらもお読みください。
http://blog.mitaka-chiro.com/?eid=341968

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author:chiromitaka, category:肩こり, 15:31
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パソコン画面を目の高さにして、肩こり知らずの法則
2週続けての連休。
休みを満喫される方もいらっしゃれば、
休みでぼけちゃう方もいらっしゃったり・・・
いろいろですよね(笑)

とにもかくにも今年は珍しく中秋の名月が見られるそうで、
楽しみです。


みなさまにBLOG見てるよ!
ストレッチやっているよ!
仕事に行くときに元気もらったよ!
などと言われると、がんばって更新しなきゃ!というエネルギーが沸いてきます。

コメントどしどしお待ちして〜す。
必ずお返事いたします。


[ 本日のテーマ ]  パソコンとのいい関係 PART

9.画面の高さを自分の目線の高さに持ってくる

座高の高い方、またノートパソコンを常用されている方には必見です。

ノートパソコンはキーボードと画面がくっついていますので、画面がデスクトップに比べて 下の方にあります。

デスクトップを使う場合でも、その画面の位置は要チェックです。
画面が低いところにあると、最初に良い座り方をしていても、顔が前に出てきて、横から見ると猫背になっているのがよくわかります。

○デスクトップの方の場合はウィンドウ(画面)の下に何かを置いて画面の位置を高くしましょう。
目安は自分がまっすぐ座ったときに画面の中央が自分の口の位置にくるぐらいです。
こうすれば姿勢が良いままで打つことができます。

もちろん椅子の高さ、机の高さの調整も必要です。

○キーボードを別途用意してください。

ノートパソコンについているキーボードではなく、新たに購入していただきたいのです。


そして、USBケーブルでノートパソコン本体につなぎ、ノートパソコンの下に箱などを置いて画面の高さを上げます。


じゃあ、ノートパソコンの本体のキーボードはどうすれば?という方、これはあくまでもノートパソコンを持ち歩いて使う場合、キーボードを置くスペースが無い場合にのみご使用ください。

これをつくだ式 幸せ健康法・カイロプラクティックメソッドでは、
 「パソコン画面を目の高さにして、肩こり知らずの法則」と呼びます。


◎━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◎

まとめ: つくだ式(9)パソコン画面を目の高さにして、
     肩こり知らずの法則

  
・椅子の高さ、机の高さを調整する
・デスクトップの方の場合はウィンドウ(画面)の下に何かを置いて画面の位置を高くする
・目自分がまっすぐ座ったときに、画面の中央が自分の口の高さに位置させる
・姿勢が良いままでキーボードを打てる
・ノートパソコンの下に箱などを置いて画面の高さを上げます
・キーボードを用意して、ノートパソコンにつなげる


◎━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◎


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BLOG 著者 ファミリーカイロプラクティック三鷹院 院長 佃  隆


author:chiromitaka, category:肩こり, 15:20
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肩こりってSEの職業病? 東京都 三鷹市在住
間渕 匡英さん、35歳、東京都三鷹市在住、SEの方のお話です。

間渕さんは、SEを13年間やられていて、すっかり肩こり、慢性的な腰痛、慢性的な疲労感があり、同僚の紹介で来院されました。
それ以外にも、肌はぼろぼろでくすみがあり、強い酸味臭がありました。

SEということで、職業柄、パソコンに向かう時間は6〜10時間は当たり前、しかもメンテナンス作業のために夜勤出勤もしばしば。

こう聞けば、肩こりで、腰痛でというと周りからは職業柄仕方がないねと言われる始末。

ちょっと待ってください。それって本当に職業病ですか?

でも、元気でパワフルなSEの方もたくさんいらっしゃるじゃないですか。

お話を伺うと四六時中パソコンに向かっているとのこと。
骨のゆがみは、背骨だけで10箇所ありました。ちなみに、このBLOGでいう背骨は、骨盤、腰、背中、首、頭という意味で便宜的に使っています。)

そこで、パソコンに向かう際の注意を何点か行いました。(姿勢の指導に関しては近日中にまとめて書こうと思います。)

ということで、体質改善のためにまずは、週2回、3ヶ月ほど施術を受け、日頃の姿勢に気をつけるということでカイロプラクティックケアの計画を立てました。

結果:
初めての施術で何だかすっきり感が出てくる。それまでは常時あった疲労感が何だか楽になったとのこと。
3ヶ月通った時点で、腰痛はすっかり改善。肩こりも気にならなくなる。

そして、運動をしようという気持ちになり、当院の姿勢矯正のためのエクササイズを開始され、更に姿勢が良くなってきます。しかも、代謝を上げるために週1回はランニングまで始められました。

その結果、代謝も上がり、体臭も気にならなくなるようになってきました。見た目にも、肌の色が明らかに良くなり、今までのくすんでいたお肌が今では色白のお肌がきれいにみえてきました。

現在も健康維持のために1週間に1度の通院は欠かせないとのこと。
相変わらず徹夜の作業は続いているものの、回復力がついたそうです。現在は月に何度か出張をしても、かぜをひくこともほとんどなくなり、体調を整えることが楽になったそうです。

SE=肩こりではないんですよね。
姿勢を大切にしないSE→肩こり


という図になると思います。今では数百人のSEの方を治療してまいりましたが、みなさんに改善を感じていただいております。

カイロプラクティックケアは治療だけではなく、姿勢改善のためのアドバイスも行います。むしろ、こうした生活習慣の改善法、予防がカイロプラクティックケアの真髄です。

コンピュータって、毎日の生活に欠かせなくなってきました。
私はSEの方を応援いたします。本当に元気になってほしいのです。

まずは姿勢のチェックから始めてみてはいかがですか?

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BLOG 著者 ファミリーカイロプラクティック三鷹院 院長 佃  隆
author:chiromitaka, category:肩こり, 07:41
comments(0), trackbacks(0), - -